LudusBlog
Over trainen, eten en herstellen. Zonder poespas, met wat de wetenschap zegt.
Waarom ik Ludus bouwde
Een voedingsapp hier, een trainingsapp daar, en nergens hielden ze rekening met elkaar. Dus bouwde ik er zelf een.
Waarom je op een zware trainingsdag meer mag eten
Elke dag hetzelfde eten werkt niet als je sport. Zo past Ludus je dagdoel aan aan je training, en waarom dat ook helpt als je wil afvallen.
Hoeveel koolhydraten heb je nodig tijdens het sporten?
Van 30 tot 90 gram per uur. Hoeveel jij nodig hebt hangt af van hoe lang en hoe hard je traint, en of je fietst of loopt.